الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
همورةنائب المدير
- عدد المساهمات : 8403
تاريخ التسجيل : 02/07/2011
الموقع : بلاد الرافدين
لا تعرف كسف تركز ؟؟؟؟
الأحد سبتمبر 25, 2011 9:58 pm
لا تعرف كيف تركز ؟
هل يتشتت ذهنك كثيرا؟
هل تريد ان تعرف كيف تركز ؟
1-
ابحث عن موقف تحدي
من المعروف أن الإنسان لا يستغل إلا جزء فقط من طاقاته الذهنية أثناء القيام بعمل ما فالأعمال التي نقوم بها في الأغلب هي أعمال روتينية او عادية إلى درجة تثير ضجرا للبعض والنتيجة إهمال في العمل أو ملل عميق بسبب غياب الحافز فقد ثبت علميا أننا نبلغ أقصى حدود الفاعلية الذهنية إذا كانت قدراتنا على نفس مستوى التحديات التي نجابهها وكنتيجة لذلك يمكن لأي إنسان أن يحول أي عمل روتيني ممل يقوم به مهمة مثيرة يجند فيها جميع طاقاته فكما ينصح المتخصصون
على كل إنسان ان يخترع لنفسه قوانين خاصة يعمل بها وان يضع لنفسه أهدافا قريبة وأخر بعيدة وان يدخل في سباق مع الزمن وكلما كانت التحديات اكبر كان ذلك تحريضا لقدراتك على التركيز لتعمل بأعلى كفاءة لها
2-
تحدث الى نفسك
اذا تحدث الإنسان إلى نفسه بصوت مرتفع أثناء أداء عمل ذهني معين فانه يخلق نوع من الضوضاء الداخلية تساعد على عمل حاجز أمام المثيرات الخارجية المعاكسة كما انه اذا تحدث الى نفسه بصوت مرتفع فانه يجبر نفسه على التفكير فيما يفعله فلا يشتت ذهنه عن الهدف النهائي الذي ينبغي الوصول اليه بل يزيد تركيزه فيه وإلماما بجميع الوسائل المؤدية اليه وقد ثبت ما لهذه الطريقة من مزايا من خلال المشاهدات التي قام بها العالم النفسي لمجموعة من الأشخاص أثناء تدريبهم على اليرحفاة على الفحم المتقد وقد شملت التجربة 27 شخصا وخرج العالم النفسي منها بالحقيقة التالية:
ان بعض الأشخاص الذين شردت أذهانهم اثناء التمرين أصيبت أقدامهم بحروق أما هؤلاء الذين تمكنوا من التركيز وهم يرددون عبارة
( رغوة منعشة ) فقد انتهوا من التمرين بدون اضرار
3-
ارح ذهنك من وقت الأخر
احرص من حين الى اخر على إراحة ذهنك قليلا لتتمكن من إعادة شحن بطاريته للانطلاق من جديد وبقوة من نفس النقطة التي تكون قد واقفة عندها واذا شعرت انك تفقدالتركيز بفعل الضغوط النفسية التي تعيشها تنفس بعمق وتخيل انك موجود في مكان اخر وهدأ وأجمل او اتبع نصيحه احد المختصين انحني إلى الإمام وأرخ ذراعيك وعضلاتك اذا شعرت انك بدأت تستعيد نشاطك واصل عملك فاذا انتهيت منه لا تبدأ في غيره في الحال بل خذ قسطا من الراحة واعد شحن بطارياتك
هل يتشتت ذهنك كثيرا؟
هل تريد ان تعرف كيف تركز ؟
1-
ابحث عن موقف تحدي
من المعروف أن الإنسان لا يستغل إلا جزء فقط من طاقاته الذهنية أثناء القيام بعمل ما فالأعمال التي نقوم بها في الأغلب هي أعمال روتينية او عادية إلى درجة تثير ضجرا للبعض والنتيجة إهمال في العمل أو ملل عميق بسبب غياب الحافز فقد ثبت علميا أننا نبلغ أقصى حدود الفاعلية الذهنية إذا كانت قدراتنا على نفس مستوى التحديات التي نجابهها وكنتيجة لذلك يمكن لأي إنسان أن يحول أي عمل روتيني ممل يقوم به مهمة مثيرة يجند فيها جميع طاقاته فكما ينصح المتخصصون
على كل إنسان ان يخترع لنفسه قوانين خاصة يعمل بها وان يضع لنفسه أهدافا قريبة وأخر بعيدة وان يدخل في سباق مع الزمن وكلما كانت التحديات اكبر كان ذلك تحريضا لقدراتك على التركيز لتعمل بأعلى كفاءة لها
2-
تحدث الى نفسك
اذا تحدث الإنسان إلى نفسه بصوت مرتفع أثناء أداء عمل ذهني معين فانه يخلق نوع من الضوضاء الداخلية تساعد على عمل حاجز أمام المثيرات الخارجية المعاكسة كما انه اذا تحدث الى نفسه بصوت مرتفع فانه يجبر نفسه على التفكير فيما يفعله فلا يشتت ذهنه عن الهدف النهائي الذي ينبغي الوصول اليه بل يزيد تركيزه فيه وإلماما بجميع الوسائل المؤدية اليه وقد ثبت ما لهذه الطريقة من مزايا من خلال المشاهدات التي قام بها العالم النفسي لمجموعة من الأشخاص أثناء تدريبهم على اليرحفاة على الفحم المتقد وقد شملت التجربة 27 شخصا وخرج العالم النفسي منها بالحقيقة التالية:
ان بعض الأشخاص الذين شردت أذهانهم اثناء التمرين أصيبت أقدامهم بحروق أما هؤلاء الذين تمكنوا من التركيز وهم يرددون عبارة
( رغوة منعشة ) فقد انتهوا من التمرين بدون اضرار
3-
ارح ذهنك من وقت الأخر
احرص من حين الى اخر على إراحة ذهنك قليلا لتتمكن من إعادة شحن بطاريته للانطلاق من جديد وبقوة من نفس النقطة التي تكون قد واقفة عندها واذا شعرت انك تفقدالتركيز بفعل الضغوط النفسية التي تعيشها تنفس بعمق وتخيل انك موجود في مكان اخر وهدأ وأجمل او اتبع نصيحه احد المختصين انحني إلى الإمام وأرخ ذراعيك وعضلاتك اذا شعرت انك بدأت تستعيد نشاطك واصل عملك فاذا انتهيت منه لا تبدأ في غيره في الحال بل خذ قسطا من الراحة واعد شحن بطارياتك
طعم البيوتموالي جديد
- عدد المساهمات : 2613
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
رد: لا تعرف كسف تركز ؟؟؟؟
الإثنين سبتمبر 26, 2011 1:06 am
سفينة النجاةخادم اهل البيت
- عدد المساهمات : 1321
تاريخ التسجيل : 06/06/2008 
رد: لا تعرف كسف تركز ؟؟؟؟
الإثنين سبتمبر 26, 2011 5:14 am
مشكورة اختي افدتنا كثيرا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى